Gondolatébresztő témák

A gondolatoknak is jár az edzés!

2019. október 11. - Éri Sára

szemelyiseg_erisaracoch.png

Évekkel ezelőtt útkeresésben voltam, mert nem tisztult ki teljesen, hogy mivel szeretnék hosszú távon foglalkozni.
Akkoriban minden eszközt bevetettem annak érdekében, hogy tisztábban lássam önmagam. Olvastam, előadásokra, képzésekre jártam, teszteket töltöttem. Az ezekből nyert információk nagy segítséget nyújtottak ahhoz, hogy komplettebb képet kapjak önmagamról, a személyiségemről, a motivációmról.

És ha már a teszteket említettem, szeretnék a figyelmetekbe ajánlani egyet.
Bizonyára sokan hallottatok a Myers-Briggs (MBTI) személyiségtesztről, ami a pályaorientációhoz, a személyiségünkhöz passzoló szakmákhoz is segítséget nyújhat!

Ha még nem töltötted volna ki, jó szívvel ajánlom az alábbi linken elérhető (a hosszabb, pontosabb tesztet érdemes kitölteni):

http://www.emiero.hu/

Ha van kedved, írd meg nekem, hogy Te melyik típus lettél!

Edzésre fel!

ÉS TE MIVEL FOGLALKOZOL?

2019. október 11. - Éri Sára

mestersegemcimere_munka_erisaracoach.png

 

Amikor egy új társaságba kerülünk, amikor megismerkedünk valakivel az első öt kérdésben szinte tuti, hogy benne lesz ez a kérdés is. Valahogy lényeges számunkra, hogy mivel foglalkozik a másik, mi a munkája. Hajt a kíváncsiság.

Nem vitás, az, hogy mi a hivatásunk, a szakmánk, az a szerves részünk. Mesél rólunk. Hozzánk tartozik elég rendesen. Minimum hétfőtől péntekig. Hatással bír az időbeosztásunkra, a családunkra, az egészségünkre, mindenre. Szerintem ezért is okoz akkora fejtörést , ha amerikaiasan szólva éppen két munka között vagyunk
( =munkanélküliek vagyunk ) vagy dolgozunk ugyan, de nem vagyunk megelégedve vele, nem érezzük magunkat jól az adott munkakörben ,váltanánk vagy kisgyermekes anyaként, apaként visszatérnénk dolgozni, vállalkoznánk, viszont vannak bennünk kérdőjelek.


Elég rendesen meg tudunk inogni és képesek vagyunk kételkedni önmagunkban, ha ez a terület nincsen a helyén. Én úgy tapasztalom, hogy bár egyre nyitottabb szemmel járunk ezzel kapcsolatban, önvizsgálatot tartunk, mérlegelünk, mégis a másik oldalon évekig képesek (kénytelenek?) vagyunk benne ragadni egy számunkra lényeges előnyökkel már rég nem járó, folyamatos stresszben vagy unalomban eltöltött munkában. Sok oka lehet ennek. Köt bennünket a lakáshitel, a szerződési feltételek, a deittjóakávé.

Sokszor nem is tudjuk, hogy mi nem jó, de érezzük, hogy valami nagyon nem oké.

Ha hasonlóban vagy benne most Te is és változtatnál rajta, akkor keress meg és beszéljünk róla:

www.gondolatedzo.hu/ingyenesalkalom

Edzésre fel!

 

 

 

 

 

 

 

 

KOMMUNIKÁCIÓS STÍLUSOK 2.

A rejtett agresszív és az asszertív

2019. augusztus 27. - Éri Sára

papagaj_erisaracoach.png

 

 

Nézzük tovább a másik kettőt

REJTETT AGRESSZÍV

- valamilyen módon fontos szereplővé válik: humor, cinizmus
- rejtett nyereségek: vicces vagyok, fontos vagyok
- nem látni, hogy ki ő
- az énkép bizonytalan, sérülékeny
- tudja, mit akar, de elkerüli a nagyobb ütközéseket
- feszültséget cinizmussal, panaszkodással vezeti le
- kihívásai az asszertivitás felé vezető úton: sebezhetővé válok, ha többet mutatok; szeretnek-e majd így; bizonytalanság, hogy sikeres tud-e így maradni

ASSZERTÍV - „Én is és a másik is fontos”

- kedveli önmagát, jóban van önmagával
- könnyebb vele lenni
- pozitív energiát szabadít fel másokban is
- ha számára fontos személy véleménye változik meg róla, az sérülést okozhat
- sebezhetőség érzete bizonyos helyzetekben
- saját életét éli
- belső biztonság
- értékeinek felülvizsgálata
- „piros pontok” elvesztése bizonytalanságot szülhet benne
- az asszertivitásának előnyei: őszintébb, mélyebb kapcsolatok; utólagos hibajavítás: egy korábbi helyzet tisztázása; hosszú távon is hatásos; javítja az egészséget: csökkent külső - belső harcok és stressz

(Forrás: LifeLearning, Asszertív kommunikációs tréning anyaga - 2018)

Remélem hasznosnak találtad ezeket az összefoglalókat és segített tudatosítani, hogy Rád melyek jellemzőek leginkább!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KOMMUNIKÁCIÓS STÍLUSOK 1.

Az önérvényesítő és az alkalmazkodó

2019. augusztus 26. - Éri Sára

passziv_agressziv_erisaracoach.png

 

 

Szeretném bemutatni részletesebben is az egyes stílusokat, előrebocsátva, hogy egyik sem fekete és fehér, most a legjellemzőbbeket szedtem csokorba!

ÖNÉRVÉNYESÍTŐ, AGRESSZÍV -„Én vagyok a fontos”

- általában az van, amit ő akar
- „engem nem lehet elnyomni”
- tudja védeni az igényeit
- nem mutathatom meg a gyengeségemet
- sok helyzetből kerül ki győztesként
- fél az egyenrangú kapcsolattól (alárendelő vagy rivalizáló kapcsolatok)
- „mindig erősnek kell lenni”
- könnyen kerül magas pozícióba
- érzelmek beszorulhatnak
- túlterhelés veszélyei
- kihívásai az asszertivitás felé vezető úton: ha nem én nyerek, akkor veszítek; sebezhetővé válok

ALKALMAZKODÓ, PASSZÍV - „ A másik a fontos”

- kerüli az ütközéseket
- óvják, figyelnek rá
- ő a rendes, kedves fiú /lány
- igyekszik megfelelni
- egyenlőtlen kapcsolatok
- nehezebben látszik az egyénisége
- nehezebben fogadja el magát
- hátrasorolt igények
- nem a saját életét éli
- kihívásai az asszertivitás felé vezető úton: mit gondolnak majd rólam; nem olyan vagy, mint régen; megváltoztál; több ütközés

A következő bejegyzésben a rejtett agresszív és az asszertív stílust hozom bővebben!


(Forrás: LifeLearning, Asszertív kommunikációs tréning anyaga - 2018)

ASSZERTIVITÁS A GYAKORLATBAN

2019. augusztus 26. - Éri Sára

 

asszertiv_gyakorlat_erisaracoach.png

 

Nézzünk meg egy példát!

Judit és Laci kollégák egy nagyvállalatnál. Egy közösen elvégzendő feladattal bízzák meg őket, aminek közeledik a leadási határideje. Egyik délután Judit mérgesen ezt veti oda Lacinak:

„Nem igazság, hogy mindent nekem kell egyedül csinálnom, így nem leszünk kész időben!!”

Erre Laci a saját stílusától függően többféle választ adhat, például:

„Ne haragudj, igazad lehet, átveszem innen!”

vagy:

„ Te miről beszélsz? Dolgozom rajta, hagyjál már békén!”

Ott a feszültség bármelyik esetben.

Hogyan lehetne ugyanezt asszertívebben tálalni Laci felé?

Valahogy így:

„ Laci, nemsokára lejár a közös feladatunk határideje és sok teendő még nyitottan áll, ami miatt feszült vagyok, mert úgy érzem nagyon sok energiát tettem eddig bele. Megnyugtatna, ha átbeszélnénk újra a részfeladatokat, hogy kinek mivel kell még foglalkoznia. „

És hogyan reagálhatna Laci asszertíven Judit eredeti mondatára?

Judit: „Nem igazság, hogy mindent nekem kell egyedül csinálnom, így nem leszünk kész időben!!”

Például így:

„ Látom feszült vagy a sok feladat és a közelgő határidő miatt, mert szeretnéd, ha időben végezni tudnánk mindennel!"

„ Úgy érzed, hogy többet vállalsz a feladatból. Szeretnéd, ha átfutnánk a részfeladatokat, hogy tisztábban lássuk, kinek mit kell még elvégeznie ahhoz, hogy határidőre le tudjuk adni a feladatot? „

Rengeteg más verzió előjöhet még válaszként, én most a sajátomat írtam le.

Összefoglalva mik az asszertív közlés lépései?

1. Minél konkrétabban, ítélkezéstől mentesen leírni a helyzetet
2. Érzéseink megfogalmazása
3. Szükségletünk tisztázása
4. Kérésünk megfogalmazása

A sorrend persze alakítható, felcserélhető.
A fogadó oldaláról pedig mindezek visszajelzése a közlő fél felé.

Sokan mondják, hogy az asszertivitás olyan erőltetett, mesterkélt dolog és köze nincs a valósághoz.

Nos, van benne igazság. Miért van ez így?
Mert felhevült állapotunkban kihívást jelent ennyire átgondoltan és részletesen válaszolni egy helyzetre, amikor éppen elönt minket az ideg és mindenkit elküldenénk hmm valahová. Arról nem is beszélve, hogy ezek a szófordulatok nem feltétlen bennünket tükröznek. Ezen segíthet a sok gyakorlás és ha az alapelveket a saját stílusunkra formáljuk, a ránk jellemző szóhasználattal élünk.

Ha kezdésnek már egy-egy részt be tudtunk emelni a mindennapi helyzetekbe, akkor nyugodtan dicsérjük meg magunkat, mert ez tényleg nehéz!

Gyakorlásra fel!